Lauf-Club Fun Run Urexweiler e.V.

Sommerpause der Club-Redaktion beendet

Auch im Hochsommer wird beim Lauf-Club fleißig gelaufen. Neben dem Lauftreff am Hundeplatz steht die regelmäßige Möglichkeit zur Teilnahme am Lauf ABC für Jeden offen. An den Wochenenden werden bereits bei den Herbst-Marathonstarter/innen lange Läufe bis zu 30km absolviert. Die Zeit der 1,5 bis 2 Stundenläufe sind also bereits für den jeweiligen Herbstmarathon im Kasten. Zur Überbrückung auf den Saisonhöhepunkt werden verschiedenste Wettkampfangebote wahrgenommen.

40. Waldstattlauf – Säntis Panoramalauf in der Schweiz

Jennifer und Thorsten Mayer starteten als erste Fun Runner bei einem Lauf außerhalb der deutschen Landesgrenze. Die beiden zog es im Schwarzwaldurlaub bei einem Tagesausflug in die Schweiz. Ziel war Waldstatt im Appenzeller Land. Im Schatten des Säntis(höchster Berg der Ostschweiz) starten beide auf unterschiedlichen Strecken des 40. Waldstattlaufes – Säntis Panoramalauf. Beim diesjährigen Jubiläumslauf war man regelrecht in Feierstimmung. Doch zuerst galt es für Jenny 11km mit über 300 Höhenmetern und für Thorsten 17km mit rund 600 Höhenmetern zu bewältigen. Zum Start bot der Schweizer Sommer einen ordentlichen Platzregen, der nach steilem Berganlauf in eine schwüle Sommerhitze überging. Unsere beiden Fun Runner hielt an diesem Tag jedoch nichts auf. Sie beendeten ihre Läufe nach 1:28:59 Std.(Jenny) und 2:18:31 Std.(Thorsten). Ordentliche Zeiten in der ungewohnten Alpenregion.  

  

Dis.	Name	Zeit	Platz	Sonst.
11km	Jennifer Mayer	1:28:59	18. Wab35
17km	Thorsten Mayer	1:27:03	54. Mab35

FASTLANE in St. Ingbert  

Am Donnerstag(21. August) ging es dann mit der nächsten Vereinspremiere weiter. Der neue St. Ingberter Laufverein Nextgendingmad bringt Schwung in die saarländische Laufszene. Mit der FASTLANE veranstaltete man einen etwas moderneren Bahnlauf als man das im Saarland vielleicht gewohnt ist. Neben den bestenlistenfähigen 1.500m und 5.000m Läufen gab es auch Jedermannsläufe. Jedermannsläufe sind beim Bahnlauf die Ausnahme, denn in der Regel geht es doch eher ambitionierter bei dieser Laufdisziplin zu.

Unsere beiden Spaßläuferinnen Sabrina Harnacke und Eva Klos ließen sich deshalb die Möglichkeit nicht nehmen, einmal Wettkampfluft beim Bahnlauf zu schnuppern. Gemeinsam mit 4 weiteren Läuferinnen ging es am Donnerstagabend bei zu warmen Bedingungen auf die 12,5 Runden im St. Ingberter Wallerfeld. Das Laufen gegen die Uhr und die Hitze meisterten beide mit Bravur. Für Eva stand nach 27:39 Min. für die 5.000m eine Saisonbestzeit und Sabrina lief eine starke Zeit von 26:48 Minuten. Eine völlig neue Erfahrung für unsere beiden Läuferinnen und gleichzeitig ist der LC Fun Run nun auch auf der Bahn angekommen. Der veranstaltende Verein Nextgendingmad feiert eine gelungene Premiere mit seiner neuen Veranstaltung. Herzlichen Dank für diese Wettkampfmöglichkeit.

Dis.	Name	Zeit	Platz	Sonst.
5.000m	Sabrina Harnacke	26:48	5. W	
5.000m	Eva Klos	27:39	6. W	Saisonbestl.

Bedanken möchten wir uns auch an dieser Stelle noch bei unserem Webmaster Bernd. Bernd hat es ermöglicht, dass wir innerhalb ganz kurzer Zeit unsere Homepage an den Start bringen konnten.  Wenn Ihr nun Lust bekommen habt mit uns gemeinsam zu wachsen, dann kommt doch einfach mal bei unserem Mittwochs Training vorbei. Im Herbst werden wir als nun eingetragener Verein weitere neue Trainingsmöglichkeiten anbieten. Von daher darf man gespannt sein, was da noch alles so kommt.

Sommerpause

Der Stammleserschaft ist es mit Sicherheit aufgefallen, unser Eintrag im Vereinsregister wurde diese Woche bestätigt. Von der Idee zur Gründung des Lauf Clubs bis zur Umsetzung verging nicht einmal ein halbes Jahr. Der Lauf Club Fun Run Urexweiler e.V. bedankt sich an dieser Stelle ganz herzlich bei allen Gönnern, Gründungsmitglieder und Mitgliedern für das Engagement und Vertrauen. Ohne euch wäre dies so schnell nicht möglich gewesen.

Nun geht unsere Club-News-Redaktion in die wohl verdiente Sommerpause. In 14 Tagen melden wir uns an gleicher Stelle und in alter Frische zurück. Dann gehen wir gemeinsam auf die Jahres-Zielgerade. Neben den Herbstläufen möchten wir noch viele weitere Ideen umsetzen. Hier freuen wir euch in Kürze informieren zu können. Allen Beteiligten macht es große Freude, den Lauf Club zu gestalten, gemeinsam werden wir eine Mischung aus Spaß am Laufen und gleichzeitig qualitativem Training finden. Zudem ist es uns ein Anliegen, dass wir uns in der Ortsgemeinschaft einbringen. Mit eigenen Veranstaltungen werden wir uns gleichzeitig in die saarländische Laufszene integrieren.

Wer nun Lust hat uns kennenzulernen ist herzlich dazu eingeladen. Auch in der Sommerpause laufen wir jeden Mittwoch ab 17:30 Uhr am Hundeplatz in Urexweiler. Das Leistungsniveau spielt hierbei keine Rolle. Vom Anfänger/in bis zum ambitionierten Läufer/in ist jeder herzlich willkommen.

Genießt den Sommer 2025 und freut euch auf viele neue Ideen unserer kreativen Köpfe im Verein.  

Langes Laufen am Wochenende

Im August ist es soweit, dann beginnen in der Regel die langen Läufe für den jeweiligen Herbstmarathon oder ähnliche Ziele. So ist es auch bei unseren Fun Runner/innen. Wobei hier Martin Recktenwald schon in erstaunlicher Frühform ist. Doch der Reihe nach.

Martin verschlug es am Sonntag zum 19. Ruhbachtal-Lauf nach Schnappach. Dieser Lauf hat die Besonderheit, dass er vom Prinzip ein 3 Stundenlauf ist, jedoch darf man, wenn die 3 Stunden abgelaufen sind seine ggf. angebrochene Runde noch beenden. Sieger ist, wer die meisten Runden durch das hauptsächlich im Wald liegende Ruhbachtal gedreht hat. Bei Rundengleichheit entscheidet die Gesamtlaufzeit. Sensationell musste sich Martin nur Jochen Schmitz geschlagen geben, der am Ende rundengleich ca. 9 Minuten schneller lief als Martin. Am Ende waren es starke 30km für die unser Läufer nur 2:53:34 Std. auf dem welligen Rundkurs benötigte. Unter dem Strich die beste Platzierung eines Fun Runners mit Platz 2 im Gesamtranking und der 1. Platz in seiner Altersklasse.   

Hauptsächlich steht beim Ruhbachtal-Lauf der Charity-Charakter im Vordergrund. So werden wir im nächsten Jahr, wenn möglich, die Veranstaltung mit der Teilnahme einer größeren Gruppe unterstützen. Zumal unser restliches Marathon-Team in den heimischen Wiesen und Wäldern ebenfalls seinen 3 Stunden-Trainingslauf(siehe Streckenfotos) in Vorbereitung auf die bereits erwähnten Herbstmarathons bewältigte. Hier arbeitet jeder seinen individuellen 12 Wochen Trainingsplan ab.

Unser Lauf-Tipp diese Woche bezieht sich auf die immer gleiche Frage “Wieso trainiert man als Hobbyläufer/in in der Vorbereitung auf einen Herbstmarathon keine Distanzen über 30 bis 35km, wenn ein Marathon doch bekanntlich 42,195km hat?“

Zu diesem Thema gibt es die verschiedensten Philosophien. Fakt ist, der Marathon ist gerade für Hobbyläufer/innen ohne zeitliche Ambitionen sehr hart. Muskeln, Bänder, Sehnen und nahezu jedes körperliche System wird beansprucht. Wir trainieren den Körper zu dieser körperlichen Belastung hin. Wir setzen die Reize mit langsamen, langen Läufen damit wir am entscheidenden Tag, dem Wettkampftag, in der Lage sind die 42,195km zu bewältigen. Begleitet wird dieser Aufbau mit einem ausgiebigen Stabilisationstraining, damit unsere Körpermitte möglichst lange im Lot bleibt und wir den Marathon aufrecht finishen können.

Nun ist es so, dass die meisten Reize bei langen Läufen zwischen 60 bis 90 Minuten gesetzt werden. Ab einer Laufzeit von über 3 Stunden werden kaum noch signifikante Reize gesetzt. Somit stagnieren die Verbesserung des kapillaren und muskulären Aufbaus. Überreizt man die langen Läufe, kann es sogar zu einer Verschlechterung kommen und die Form geht in die entgegengesetzte Richtung. Wir müssen also die richtige Balance finden, um durch den gezielten Marathonaufbau Verletzungen zu vermeiden, Muskeln und Sehnen anzupassen und somit nach 12 Wochen optimal vorbereitet am Start des Marathons zu stehen. Würden wir schon im Vorfeld die magische Distanz von 42,195km laufen, dann würden wir dem Körper schon dem maximalen Wettkampfstress aussetzen und am Ende stünde kein glückliches Finish. Doch Marathon ist mehr als nur eine Frage. Am besten läuft es sich in der Gemeinschaft. Wenn ihr euch auf egal welches Ziel ordentlich vorbereiten wollt, dann lernt unseren Lauf-Club kennen und kommt bei unserem Mittwochstraining am Hundeplatz in Urexweiler vorbei. Wir freuen uns auf euch!