Lauf-Club Fun Run Urexweiler e.V.

Bei den Nordsaarlandläufen werden wir immer an verschiedenen Stellen im Nordsaarland einen Lauf anbieten. Hierzu dürfen auch gerne Läufer/innen von anderen Vereinen teilnehmen. Nach dem Lauf gibt es die bekannte LC-Kofferaumparty. In diesem Jahr haben wir uns für eine nicht ganz so lange Strecke entschieden. Wir laufen um die Primstalsperre bei Nonnweiler. Je nach Leistungsvermögen bieten wir 2 Gruppen an. Von ca. 11 bis 13km kann am 3. Oktober gelaufen werden. Am besten im Vorfeld bei Eva oder Thorsten wegen der Planung unverbindlich anmelden.

38. Deko Volkslauf in Noswendel

An diesem Wochenende ging es für die Fun Runner zum Formcheck an den Noswendeler See. Der 38. Deco Volkslauf hatte wie gewohnt seine 3 Streckenangebote vom 1,5km, 5km, und 10km-Lauf im Angebot. Unsere Läufer/innen entschieden sich in diesem Jahr alle für die kürzeren Distanzen, da sich jeder individuell auf seine Spätsommer- oder Herbstlaufziele vorbereitet.

Bei sehr guten Laufbedingungen wurde vor der Haustür des Sponsors, genauer gesagt am Deko-Center, gestartet. Dieses liegt eher im Ortskern und nicht wie das Zielgelände am See. Von daher genießt man vom Start weg ein leichtes Gefälle, was umgekehrt zum zu schnellen Anlauf verleitet.

Am besten setzte die guten Laufbedingungen wieder Patrick Braun um. Seine 5km-Bestzeit von Saarbrücken im Mai konnte er heute mit 22:40 Minuten deutlich unterbieten. Dass der kleine Volkslauf von Noswendel sehr stark besetzt war zeigte die Tatsache, dass Patrick mit seiner starken Zeit “nur“ den 12. Platz unter allen Männern belegte. Die Formkurve unseres Tagesschnellsten zeigt jedoch deutlich nach oben. Der Spätsommerzehner kann also kommen.

Eine erfolgreiche zweite Saisonhälfte könnte auch  Dieter Schneider-Holbach bevorstehen. Er zog sein Tempo vom 1. Kilometer bis in das herrlich gelegene Ziel, direkt am Noswendeler See, in 24:44 Minuten durch. Wir dürfen gespannt sein, ob da der eine oder andere Lauf noch kommt bis zum Jahresende oder ob sich Dieter mit der heutigen Leistung auf die 5km-Vereinsmeisterschaften im Dezember vorbereitet hat.

Unseren beiden schnellen Läufern folgte Familie Mayer. Zunächst lief Thorsten seine Saisonbestzeit von 25:09 Minuten. Viel erstaunlicher jedoch war die super starke Zeit von Jennifer. Nachdem es sich vor rund 2 Wochen schon andeutete, dass die Formkurve wieder nach oben zeigte heute folgte eine Zeit von 29:08.

Spontan gingen die Geschwister Lilli und Yanis Braun an´s Werk. Motiviert vom schnellen Papa wollte sich Lilli am Sonntagmorgen nicht mit der Zuschauerrolle zufrieden geben. So gab es kein halten mehr als um 10:00 Uhr der 1,5km-Seerundweglauf gestartet wurde. Ihr Bruder Yanis bot sich als Tempomacher an, was beide zu einer super flotten Zeit von 7:03 Minuten animierte. Lilli wurde zugleich Vierte im Gesamteinlauf aller Mädels. Hier ist zu beachten, dass sie mit dem Jahrgang 2017 mindestens 3 Jahre jünger ist als alle Mädchen, die vor ihr platziert waren. Eine sehr erstaunliche Leistung.

Wer nun Lust bekommen hat selbst zu laufen darf sich gerne bei unserem Mittwochs-Lauftreff anschließen. Jeder ist herzlich willkommen. Kommt vorbei und macht euch ein Bild von unserem Lauftreff, denn das gemeinsame Laufen macht am meisten Spaß. Egal ob schnell, ambitioniert oder einfach nur als Genussläufer/in. Wir freuen uns auf euch!

Fahrtspiel oder klassischer Lauftreff

An diesem Mittwoch musste man sich entscheiden. Entweder klassischer Lauftreff in der Gruppe oder Fahrtspiel, auch bekannt als Fartlek. Als Fartlek bezeichnet man das Spiel mit der Geschwindigkeit. Es gibt im Gegensatz zum klassischen Intervalltraining keine strukturierten Geschwindigkeiten. Viel mehr geht es ohne Vorgaben nach dem Warmlaufen zur Sache. Unsere Fahrtspiele hatten Distanzen zwischen 150 bis 700m. Dazwischen lagen entsprechende Trabpausen. Die Einheiten erfolgten auf unterschiedlichem Untergrund, gingen bergab und bergauf. Dies schult die unterschiedlichsten Bereiche: Steigerung der Laufökonomie, Verbesserung der Ausdauer, Verbesserung der Kraftausdauer, Stabilisierung des Band- und Muskelapparates u.v.m.

Wichtiger Hintergrund ist jedoch für unsere Läufer/innen, dass wir uns auf die bevorstehenden Trainingspläne für die Spätsommerläufe einstimmen und durch die verbesserte Leistungsfähigkeit eine Wettkampfhärte erreicht wird. Hierbei spielt der individuelle Leistungsbereich keine Rolle, denn das Fahrtspiel kann in der Gruppe gemeinsam absolviert werden. Hinzu kommt der Spaßfaktor, der das anspruchsvolle Training sehr kurzweilig macht.

Ob ihr nun leistungsorientiert laufen möchtet oder in unserer Lauftreffgruppe laufen wollt, jeder ist herzlich willkommen. Kommt vorbei! Wir freuen uns auf euch!